Pro normální fungování těla si člověk musí udržovat určitou váhu. Lidé se často zajímají o to, jak zhubnout za týden o 7 nebo více kilogramů. Níže budeme uvažovat o metodách a podmínkách uskutečnění tohoto snu.
Je možné zhubnout 7 kg za týden
Pokud je pacient zdravý, ale věří, že potřebuje snížit váhu o několik kilogramů za 6-7 dní, pak se pro dosažení požadovaného stavu doporučuje nejprve podstoupit komplexní lékařskou prohlídku u odborníka na výživu.
Účinný 7denní program hubnutí se u každého pacienta liší. Vychází z charakteristik jeho těla.
Poznámka.Samotné hubnutí se nedoporučuje z důvodu rizika vzniku různých nemocí spojených s lidským vyčerpáním.
Při řešení problému vám může velmi pomoci sport. Tato metoda vám však neumožňuje rychle odstranit zbytečné libry, ačkoli intenzivní cvičení povede k požadovanému výsledku. Ale to se stane za 2-3 měsíce.
Je možné rychle odebrat 7 kg za týden pomocí radikálních diet, ale ne všichni pacienti vykazují takové stresy. Proto většina lidí zhubne zbytečnými metodami.
Program hubnutí bez diety
Existují domácí metody, které vám umožní zhubnout další kila bez stravy. Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:
- Musíte jíst pomalu. Pokud osoba neví, jak to udělat, je lepší nastavit časovač na 20-25 minut a ujistit se, že jídlo se koná přesně během této doby. Toto školení trvá 15 dní. To způsobí, že si zvyknete na požadovaný rytmus příjmu potravy.
- Pokud za den přespíte dalších 50–60 minut, můžete zhubnout kilogramy za rok.
- Chcete-li zhubnout 11–13 kg za měsíc, musíte přepnout na zvýšení podílu zeleniny v denním menu. Současně by měly být konzumovány nejen ve formě salátů, ale také ve formě polévky.
- Jezte cereálie vyrobené z celých zrn ječmene, hnědé rýže, pšenice a pohanky. Těstoviny, vdolky a vafle vyrobené z celých zrn fungují dobře.
- Potraviny, jako je slanina, by měly být z nabídky odstraněny. Současně se doporučuje omezit spotřebu sladkých a sycených nápojů. Jezte místo toho cukrovinky a čokoládu.
- Nejméně 5 dní v týdnu musíte jíst doma - to vám umožní rychle zhubnout a podpořit lepší vstřebávání potravy, snížit množství vytvořeného tuku. Musíte jíst v malých porcích, ale nejméně 4krát denně.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou udržet požadovanou tělesnou hmotnost. Pokud se tak nestane, je lepší být vyšetřen lékařem, který určí důvod hromadění přebytečného tuku.
Pomocí ovinutí gumičkou můžete rychle odstranit zbytečné kilogramy nejen pro muže, ale i pro ženy. K hubnutí dochází v důsledku silného pocení v uzavřených oblastech. Tato metoda vám umožní problém vyřešit do 14 dnů.
Poznámka.Místo speciální elastické pásky v salonech i doma se k odstranění příznaků celulitidy používají krémy a přilnavý film.
Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu z postupu, oblékněte si na vinutí šortky nebo kalhoty. Procedura trvá od 30 minut do hodiny.
K odstranění nadbytečných kilogramů se aplikuje krém na žaludek nebo stehno, poté jsou problémové oblasti pevně zabaleny fólií. Aby se nerozvinul, je zafixován páskou.
Program hubnutí v dietě
Pokud jde o rychlé hubnutí, většina lidí přejde na jinou stravu. Možnost použití konkrétní techniky závisí na zdraví konkrétní osoby.
Poznámka.Než se naučíte, jak zhubnout 7 kg za týden, musíte podstoupit komplexní vyšetření odborníkem na výživu. Pokud lékař povolí použití stravy zvolené pacientem, lze zahájit procedury.
Různé způsoby, jak rychle zhubnout, doporučují úplně se vyhýbat pevným potravinám po dobu sedmi dnů nebo používat nízkokalorické potraviny na hubnutí.
V prvním případě je pro experimenty lepší zvolit letní období, kdy existuje příležitost chodit více na čerstvý vzduch, daleko od chladničky s jídlem. Existují však podmínky, které je třeba přísně dodržovat:
- doporučuje se vypít alespoň 1, 5-2 litry vody denně;
- jako další nápoj se používá pouze zelený čaj;
- každý den se používá pouze jeden z povolených produktů.
První den by měl pacient úplně odmítnout jídlo, ale pít jiné nápoje než sycené směsi. Druhý den můžete jíst jakékoli množství syrové zeleniny. V příštích 24 hodinách se doporučuje použít kávu, čaj, džus, čtvrtý den - opět přejít na syrovou zeleninu.
Pátý den se konzumují vejce (ne více než 3 kusy), vařené nízkotučné masné výrobky (0, 3 kg) a tvaroh (do 0, 1 kg). Po 24 hodinách se použijí pouze nápoje. Aby se tělo z těchto přísných omezení dostalo, sedmý den se k snídani podává jogurt a omeleta a na oběd se konzumuje kuřecí polévka. Dají si odpolední svačinu s různými druhy ovoce, k večeři si připraví řecký salát. Pokud si dáte pauzu, pak znovu opakujte dietu, pak se za měsíc můžete zbavit 12 kg nadváhy.
Důležité!Tato technika není vhodná pro dívky mladší 18 let kvůli možnosti problémů s hormonálním pozadím těla, které negativně ovlivňují schopnost rodit děti.
Pokud žena použije tuto dietu jednou ročně, bude si schopna udržet svoji postavu po celý život.
Existují i jiné metody hubnutí, například u pohankové stravy. Musíme si však uvědomit, že rychlé zbavení se hromadění tuků je pro tělo škodlivé.
Denní domácí cvičení
Pokud se muž nebo žena neodváží použít dietu, pak můžete zhubnout další kilogramy jinými způsoby. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout:
- domácí fitness - skákání, běh na místě, používání činek atd . ;
- použití kardiovaskulárního zařízení pod dohledem lékaře;
- denní jízda na kole.
Domácí cvičení se provádí ve větraném prostoru. Zpočátku osoba provádí lehké zahřátí, například výpady rukama nebo je roztáhne do stran. Po zahřátí můžete přejít k hlavnímu komplexu:
- provádět různé dřepy; Jsou prováděna silová cvičení
- s činkami.
Při výběru konkrétního komplexu je lepší vyhledat pomoc od odborníka. Fitness vám umožní dosáhnout výsledků během 2-3 měsíců.
Kardio trenér vám pomůže snížit váhu. Lze jej zakoupit v obchodě. Toto zařízení vyřeší problém za 7 nebo 10 dní. Tato míra hubnutí se však doporučuje pouze u zdravých pacientů. Pokud má člověk nějaké poruchy v těle, simulátor je pro něj kontraindikován.
Dlouhé jízdy na kole jsou dobré pro hubnutí. Ale díky neustálému tréninku vám tyto nadbytečné kilogramy zhubnou.
Kterákoli z výše popsaných metod vás zbaví problému pouze v případě, že se pacient nepřepracuje. Nedoporučuje se dosáhnout výsledku zrychleným tempem, protože to může vést k rozvoji různých endokrinních lézí, z nichž některé opět povedou k nežádoucímu zvýšení tělesné hmotnosti.