Správná výživa je nezbytná pro každého člověka k udržení zdraví a krásného tónovaného těla. Velmi oblíbená je dieta podle krevní skupiny, z jejíchž principů vyplývá používání potravin, které jsou pro pacienta vhodné podle genetických vlastností, a to podle krevní skupiny a Rh faktoru. Takový jídelníček je založen na obohacení jídelníčku o pozitivní a neutrální produkty s vyloučením zakázaných potravin.
Základní principy
Je dokázáno, že nadváha a mnohé nemoci jsou v 90 % případů důsledkem podvýživy. Když od lékaře slyší větu, že je nutné držet dietu, mnozí pacienti propadají zoufalství, protože pro většinu z nich je poměrně obtížné se ve stravě omezit. Dieta podle krevní skupiny pomáhá bez větších obtíží shodit přebytečná kila a zabránit rozvoji různých onemocnění. Pacient přitom nemusí počítat kalorie a vzdávat se oblíbených jídel. Stačí vyřadit z jídelníčku jen některé potraviny a kýžený výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Americký lékař James D'Amado v důsledku svého dlouholetého výzkumu navrhl, že pro každou krevní skupinu existují pozitivní, negativní a neutrální potraviny. Vědec tvrdil, že potraviny, které jsou dobré pro některé lidi, mohou poškodit jiné pacienty. Na základě toho můžeme usoudit, že sama příroda člověku říká, jaké jídlo by měl jíst.
Výhody a nevýhody
Názory zástupců oficiální medicíny na takovou dietu se liší. Někteří tvrdí, že výživa podle Jamese d'Amado není všelék a může dokonce pacientovi s konkrétní nemocí ublížit. Zastánci opačného pohledu trvají na tom, že dieta podle krevních skupin je vynikající způsob, jak zhubnout a předejít mnoha neduhům, kterou by měl člověk používat ne jednorázově, ale po celý život. Stejně jako mnoho diet má genetické stravování své klady a zápory.
Při vývoji své diety se James d'Amado řídil zásadami, že při nesprávném stravování dochází v krvi člověka ke konfliktu bílkovin z potravy a protilátek. Z vědeckého hlediska je však známo, že při vstupu do těla se jakýkoli protein rozpouští na aminokyseliny a protilátky nemohou určit jejich původ.
I přes své zjevné nevýhody má dieta podle krevní skupiny své výhody. Výživa pomáhá normalizovat tělesnou hmotnost snížením příjmu celkových kalorií v těle. Jídla obsažená v jídelníčku jsou plnohodnotná a zdravá. Stůl obsahuje různé produkty, takže jídlo je kompletní a vyvážené.
Důležité! Díky přísnému dodržování určitých pravidel je možné poskytnout pacientovi dostatek energie, nasytit tělo užitečnými vitamíny a minerály.
Dietní zásady
Pro dosažení optimálních výsledků je nutné striktně dodržovat zásady a doporučení léčebného stolu d'Amado. Tyto zahrnují:
- rozdělení všech lidí do čtyř typů. Krevní skupina se obvykle označuje čísly nebo písmeny. Například u nás se používají hodnoty 1, 2, 3 a 4 krevní skupina, v Americe je první skupina označena jako O, druhá - A, třetí - B a čtvrtá - AB;
- všichni lidé by podle svých genetických vlastností měli zařazovat do svého jídelníčku pouze povolené potraviny a malou část neutrálních. Zakázané by měly být zcela opuštěny, protože pokud je používáte ve velkém množství, může to vést k obezitě, rozvoji mnoha nebezpečných chorob;
- je nutná dostatečná fyzická aktivita. Autor dietní tabulky kromě doporučených a zakázaných produktů vybral pro pacienty vhodné druhy cvičení. Mužům s druhou skupinou například doporučil jógu, závodní chůzi, plavání. Pro první skupinu - silový trénink, vzpírání;
- zavedení potravinářských přídatných látek do stravy. Některé složky nejsou dodávány v dostatečném množství z důvodu dietních omezení. Ke kompenzaci jejich nedostatku autor doporučuje užívat další vitamínové komplexy.
Výše uvedené zásady jsou zásadní, a pokud budete jíst správně, autor diety slibuje pozitivní výsledek za pár měsíců.
Existují nějaké kontraindikace
Další výhodou diety je, že výživa krevní skupiny nemá prakticky žádné kontraindikace. Potraviny lze kombinovat, na rozdíl od samostatných jídel. Za výjimku se považuje osobní nesnášenlivost některých pokrmů. Ale i když má pacient alergickou reakci na určité druhy potravin, lze je vždy nahradit analogy. Tím se stůl d'Amado odlišuje od ostatních tvrdších diet.
Kromě toho je nutné vzít v úvahu přítomnost doprovodných onemocnění u osoby. Pokud například pacient trpí hypertenzí nebo jinými kardiovaskulárními patologiemi, měla by být z jídelníčku vyloučena tučná masitá jídla i pro zástupce první skupiny, a to navzdory skutečnosti, že strava pro první krevní skupinu obsahuje velké množství masných výrobků. . Zároveň by se lidé trpící chudokrevností neměli vzdát masa, i když se v něm objevují převážně rostlinná a bílkovinná jídla.
Dalším aspektem jsou věkové charakteristiky. Předškolní děti, které jsou ve skupině masožravci, si jídelníček jen z tohoto produktu sestavit nemohou. Starším pacientům trpícím osteoporózou a jinými nemocemi se nedoporučuje úplně opouštět potraviny obsahující vápník, i když by základ jejich jídelníčku měl obsahovat pouze masité pokrmy.
Shrneme-li to, můžeme říci, že před dodržováním diety je nutné podstoupit komplexní lékařské vyšetření a poradit se s odborníkem. Zejména pokud jde o lidi s onemocněními, jako je diabetes mellitus, patologie ledvin, jater, srdce a dalších orgánů.
Doporučené a zakázané potraviny podle skupin
V průběhu lékařského výzkumu se ukázalo, že v závislosti na krevní skupině mají všichni lidé různé preference v jídle a další individuální vlastnosti.
"Lovci" nebo první skupina
Předpokládá se, že právě z této skupiny pocházeli všichni ostatní v průběhu přirozeného vývoje. Asi 30 % všech lidí na světě patří k „lovcům". Jídelníček pro 1 krevní skupinu by podle odborníků měl obsahovat velké množství bílkovin (ryby a maso, kromě vepřového), luštěniny a mořské plody. Pro rozdělení potravin na potraviny škodlivé, zdravé a neutrální je zvykem používat dietní tabulku podle krevních skupin.
Seznam produktů pro první skupinu:
| Užitečný | Zakázáno | Neutrální |
| Hovězí a jehněčí maso | Vepřové maso | Kuřecí maso |
| Krůtí filet | Kachna | Rak |
| Králičí | Husa | Vejce |
| Hovězí játra a srdce | Sádlo | Lískový oříšek |
| Mořská řasa | Slaná řeka a mořské ryby |
Mandle |
| Pstruh, štika a čerstvý sleď | Slaneček | Černé fazole |
| Olivový a lněný olej | Plnotučné mléko | Chřest |
| Třešně | Kefír | fazole |
| Třešňová švestka | Zmrzlina | Rýže a rýžová mouka |
| jablka | Zakysaná smetana | Zelený hrášek |
| Obr | Mák | Krystalový cukr |
| Sušené ovoce | Arašíd | Mrkev |
| Všechny druhy salátů | Pistácie | Cibule |
| Řepa | Kukuřičný a bavlněný olej | Pepř |
| Paprika | Čočka | Okurky |
| Sladká brambora | Těstoviny | Rajčata |
| Pareyova poklona | Krupice | Rybíz |
| Brokolice | Ovesné vločky | Brusinka |
| Petržel | Chlebové výrobky z hrubé mouky | Zelený čaj |
| Sójový sýr a mléko | Žampión | |
| Ředěné šťávy | Avokádo | |
| Kompoty ze sušeného ovoce | Alkohol | |
| Bylinné čaje | Perlivá voda | |
| Uzvarové | Silný čaj a káva |
Důležité! Pokud existují kontraindikace pro některý z produktů doporučených k použití, měl by být nahrazen analogem nebo zcela vyloučen.
"Farmáři", nebo druhá skupina
Dieta podle krevní skupiny 2 by měla obsahovat malé množství masa a dostatek bílkovin, sóju, luštěniny, ryby a další potraviny. Čerstvá zelenina a ovoce (s výjimkou citrusových plodů, banánů, kokosových ořechů) jsou pro tyto lidi velmi užitečné. Cukr by se měl konzumovat s mírou, ale ne úplně vysadit.
Seznam zakázaných, povolených a neutrálních potravin pro krevní skupinu 2:
| Užitečný | Zakázáno | Neutrální |
| Makrela | Kachna | Nakládané okurky |
| Špenát | husa | Marinády |
| Mrkev | Vepřové maso | Slunečnicová semínka |
| Brokolice | Salo | Vanilka |
| Houby | Hovězí | Kmín |
| Všechny druhy jablek | Mastné mořské ryby | Kroupy |
| švestky | Rak | piniové oříšky |
| Citrón | Oliheň | Mandle |
| Křepelčí vejce | Droby | Lískový oříšek |
| Pohanková kaše | Sladká brambora | Maliny |
| Dýňová semínka | Kokosové mléko a hobliny | Granát |
| Výrobky z žitné mouky | Pistácie | Hruška |
| Strakaté fazole | Krupicová a pšeničná kaše | Jahoda |
| Sója | Černý chléb | Rozinka |
| Dýně a olivový olej | Kečup | Hroznová |
| červené víno | Majonéza | Petržel |
| Káva | Silný čaj | Řepa |
| Meruňka, ananas, třešňová, jablečná, mrkvová šťáva |
Limonáda | Chřest |
| Ne příliš sladké kompoty | Pivo | Křen |
| Cuketa | ||
| Ředkev | ||
| Bříza, jablko, brusinka, šťáva z granátového jablka | ||
| bílé víno |
Jídla pro krevní skupinu 2 by měla obsahovat zdravé a neutrální potraviny, zatímco ty druhé se doporučuje omezit.
"Nomádi", neboli třetí skupina
Předpokládá se, že tento genetický typ vznikl migrací jednotlivých ras. Podle statistik má asi 20 % celé zemské populace krevní skupinu 3. Navíc 3 pozitivní jsou mnohem častější. "Nomádi" se vyznačují svou všežravou povahou. Jejich jídelníček by měl obsahovat maso, ryby, mléčné výrobky, ale najdou se i zakázaná jídla.
Správná výživa pro třetí skupinu:
| Užitečný | Zakázáno | Neutrální |
| Slepice | Srdce | Sérum |
| Vejce | Vepřové maso | Krém |
| jehněčí maso | Kachna | Kravský sýr |
| Štikozubec | husa | Chřest |
| Čerstvý a nakládaný sleď | Játra | Hlíva ústřičná |
| Štíhlé mořské a říční ryby | Sádlo | Žampión |
| Tvaroh | Uzené mořské ryby | Cibule |
| Kefír | Mastné odrůdy řek a mořské ryby |
Okurky |
| Ovčí sýr | Krevety | Cuketa |
| Sladká brambora | Dýně | Sušené švestky |
| Brokolice | Olivy | Broskev |
| Zelená jablka | Ořechy na tuku mastný základ |
Jahoda |
| Kokosové lupínky | Kroupy | Citrusy |
| Nekyselé švestky | Černé fazole | Ořechy ve velkém Množství |
| Rýže a ovesné vločky | Strakaté fazole | Těstoviny |
| Sója | Pekárenské produkty z hrubé mouky |
Krupice |
| Pšeničný a ovesný chléb | Zmrzlina | Chřest a bílé fazole |
| Mák | Arašídový, sójový, kukuřičný, slunečnicový olej | Těstoviny z tvrdé pšenice |
| Olivy a olivový olej | Alkoholické nápoje | Miláček |
| Zelený čaj | Šťáva z granátového jablka a rajčat | Čokoláda |
| Brusinka, ananas, hroznová šťáva | Limonáda | Máslo |
| Vývar z heřmánku a šípku | Silně uvařený čaj a káva | |
| Alkoholické nápoje | ||
| Sladká voda sycená oxidem uhličitým |
Dieta 3 krevních skupin zahrnuje potraviny, které se nejlépe hodí pro tento genetický typ, pomáhají udržovat váhu v normálním rozmezí a předcházejí mnoha nemocem.
Důležité! Dieta genetického typu je uznávána mnoha světovými odborníky na výživu, získala mnoho recenzí od lidí pozitivní povahy.
"Smíšený typ", nebo čtvrtá skupina
Ke čtvrté skupině podle vědců došlo při sloučení dvou typů - prvního a druhého. Tento typ je považován za nejvzácnější. Jeho nositeli není více než 7 % populace celé zeměkoule. Pozitivní skupina 4 je běžnější a negativní je považována za nejvzácnější na planetě. Dieta 4. typu zahrnuje poměrně pestrý seznam potravin.
Dieta pro krevní skupinu 4 by měla být sestavena z následujících potravin:
| Užitečný | Zakázáno | Neutrální |
| Libové maso | Slepice | Lněné semínko, arašídy, sójový olej |
| Říční a mořské ryby, nejlépe vařené a pečené | Srdce | piniové oříšky |
| Plnotučné mléko | Kachna | Pistácie |
| Nízkotučný sýr | husa | Mandle |
| Pokrmy z tvarohu | Slunečnicová a dýňová semínka | Miláček |
| Fazolové pokrmy | Pohanková kaše a výrobky z pohankové mouky | Muškátový oříšek |
| Čočka | Ocet z bílého vína | Paprika |
| Strakaté fazole | Marinády | Cukr |
| Ovesné vločky | Nakládané okurky | Dýně |
| Rýže | Mandarinky | Žampión |
| Ovesné sušenky | Kečup | Nektarinky |
| Výrobky z žitné mouky | Ředkev | Broskve |
| Všechny druhy salátů a zeleniny | Ředkev | Ostružina |
| Kari | Salát | červené bobule |
| Okurky | Rebarbora | Jeruzalémský artyčok |
| Paprika | Tomel | Růžičková kapusta a bílé zelí |
| Červená řepa | Pomeranče | Brambor |
| Celer | Avokádo | Koriandr |
| Jeruzalémský artyčok | Granát | Skořice |
| Květák | banány | Majonéza |
| Bylinné čaje | Černý pepř | Bobkový list |
| Odvar z hlohu, šípků | Limetkový čaj | Cuketa |
| Káva | Vývar z matky a nevlastní matky | Špenát |
| Zelený čaj | Silný černý čaj | Bílé a červené víno |
| Sycené sladké nápoje | Pivo | |
| Limonáda | ||
| Alkohol |
Důležité! Tabulka ukazuje, že výčet produktů je poměrně široký, a tak je velmi snadné na jejich základě sestavit dietní jídelníček.
Pro každý genetický typ podle krevní skupiny má strava své vlastní charakteristiky. Požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze s přísným prováděním doporučení autora a úplným odmítnutím zakázaných produktů. Zvláštností takového menu je, že stůl je navržen pro hladké a bezpečné hubnutí, obnovení všech životně důležitých funkcí těla.
Menu pro první genetický typ
Jedna z možností diety pro 1 krevní skupinu denně je následující:
- ráno - vařené nebo pečené rybí maso, zeleninový salát, ananasová, třešňová nebo mrkvová šťáva;
- den - syrová nebo pečená zelenina, vařené maso, fazolová miska nebo kaše, kompot ze sušeného ovoce;
- večer - kaše se zeleninou, bylinkový čaj.
Jak již bylo zmíněno, potrava pro první krevní skupinu by měla obsahovat dostatečné množství masa a ryb, jelikož tento genetický typ patří mezi „lovce".
Menu pro druhý genetický typ
Dieta pro druhou krevní skupinu by měla být založena na zdravých a nezdravých potravinách. Přibližné denní menu vypadá takto:
- ráno - libové ryby nebo maso, sklenice kefíru, čerstvá nebo pečená zelenina;
- den - luštěniny nebo kaše, rybí guláš, kousky jablka, sušené švestky, bylinkový čaj;
- večer - pyré ze skvrnitých fazolí, ananasový nebo třešňový džus.
Dieta typu 2 by měla obsahovat doporučená jídla a neutrální potraviny. I když nemůžete okamžitě úplně opustit zakázané potraviny, nezoufejte. Na zdravou výživu je třeba přecházet postupně, aby člověku nezpůsobovala silnou morální nepohodu.
Menu pro třetí genetický typ
Jídlo pro 3 krevní skupiny na 1 den může vypadat takto:
- ráno - jeden nebo dva kuřecí dušené kotlety s přílohou z papriky a mrkve, ovoce, bylinkový čaj;
- den - ovesný chléb s ovčím sýrem, tvaroh, brusinkový džus;
- večer - večeře pro první krevní skupinu může zahrnovat pečeného pstruha, štiku nebo halibuta, parní omeletu, zelený čaj.
Lidé se skupinou 3 mohou nezávisle sestavit menu na základě údajů v tabulce. Nebojte se experimentovat a používat nové recepty. Pomůže vám to zpestřit jídelníček a zlepšit náladu.
Menu pro čtvrtý genetický typ
Čtvrtý typ lidí zahrnuje druhou a třetí krevní skupinu. Jejich nabídka se vyznačuje smíšenými pokrmy, měla by být nasycena rybami, masem, obilovinami, mléčnými výrobky. Přibližné menu na 1 den může vypadat takto:
- ráno - vařený nebo pečený králík, salát ze sladké papriky a okurky, ochucený olivovým olejem, káva;
- den - kastrol z kozího sýra, ovocné plátky kiwi, grapefruit, ananas, hroznová nebo třešňová šťáva;
- večer - žitný chléb s ovčím sýrem, dušená zelenina, zelený čaj.
Zastánci výživy podle krevních skupin věří, že taková dieta je velmi účinná a pomáhá nejen k redukci hmotnosti, ale také k prevenci většiny nemocí. Pokud se pro něj rozhodnete, měli byste si zjistit svou krevní skupinu a klidně přejít na správnou výživu. Abyste předešli negativním důsledkům, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.