Pitná strava je speciální strava, ze které je zcela vyloučena pevná strava. Ze všech způsobů hubnutí je tato nejvíce kontroverzní. Lékaři a odborníci na výživu argumentují, zda je vhodné uvést tělo do stresujícího stavu, přestavět stravu za účelem snížení hmotnosti.
Je velmi těžké se z takového stravovacího režimu dostat, trávicí systém se musí znovu vybudovat. Je to příliš velký stres na žaludek na měsíc?
Co je to pitná strava
Tato metoda hubnutí zahrnuje - jak název napovídá - hodně pití. Pokud je funkce ledvin narušena, vyskytují se problémy s kardiovaskulárním systémem, patologie zažívacího traktu, pak musíte zvolit jinou metodu hubnutí nebo uspořádat vykládku tekutými dny jednou týdně. „Den kefírů“ nebo „vykládka na zelený čaj“ 1 den v týdnu je však užitečný pro všechny, bez ohledu na chronická onemocnění.
Musíte se vzdát pouze pevných potravin. Všechno, co je opilé, lze zavést do těla bez omezení. Obsah kalorií není příliš omezený. Vše záleží na cíli, kterého chcete dosáhnout v konečné fázi.
Ti, kteří vyzkoušeli pitnou dietu jako metodu hubnutí, připouštějí, že prvních 7 dní je velmi obtížných. Všechno je nepříjemné, nespavost se objeví do druhého dne, neustálá slzavost, závratě.
Ale pak je po celém těle cítit lehkost, zdá se, že za zády vyrostla křídla. 30 dní letí jako jeden.
Proč je pitná strava dobrá? Čistí tělo, snižuje váhu a zároveň si produkty, které jsou do stravy zavedeny, vybíráte sami.
Druhy pitné stravy
- 7denní pitná strava
Hmotnost se sníží o 3-4 kg, ale protože je tělo spokojené s „houpačkou na jídlo“, kilogramy se také rychle vracejí. Zeštíhlujícího efektu je dosaženo hlavně eliminací tekutin.
- Čokoládová pitná strava
Shock Drinking Diet je vynikající 7denní pitná strava.
Vzhledem k tomu, že tato dieta je dietou mono-pitnou, je jasné, že nabídka obsahuje 1–2 nápoje. Během ní pijí nejen tekuté, ale tonické nápoje: kávu a kakao. Tato strava se také dodržuje po dobu jednoho týdne. Pokud je velmi obtížné takové menu udržovat, lze do nápojů přidávat mléko před spaním.
Taková strava je pro tělo skutečným šokem, proto by se měla používat ne více než jednou ročně a pouze před událostí, pro kterou musíte urgentně zhubnout 3–4 kg. Okamžitě informujte - rychle se vracejí.
- Pitná strava na zelených smoothies
Jedná se o velmi zajímavou dietu, také po dobu 7 dnů. Během ní se do těla dostávají nápoje nasycené vlákninou, které dokonale očistí tělo od toxinů.
Živiny ze zeleniny, bylin a ovoce jsou tělem snadněji absorbovány, protože jsou důkladně rozdrceny. Vitaminová hodnota koktejlu je vyšší než u jednotlivé zeleniny nebo ovoce, které má pevnou formu. Trvá to 3-4 kilogramy týdně.
- Pitná strava po dobu 30 dnů
Za nejúčinnější dietu se považuje 30 dnů. Nejde jen o dietu na hubnutí, ale o celý program, který pomáhá důkladně očistit celé tělo. Jeho hlavním cílem je dočasně snížit zátěž trávicího systému, dát odpočinek trávicím orgánům a ústní dutině, aniž by došlo k omezení příjmu živin do těla.
V prvním týdnu je tělo restrukturalizováno, povrchně se čistí, přizpůsobuje se nové stravě. Během druhého týdne si trávicí trakt zvykne na novou stravu - pak je tělo již očištěno na buněčné úrovni. Počáteční fáze je docela obtížná a není těžké ji prolomit. V prvním desetiletí se vyčistí žaludek a plíce, poté játra a ledviny. Na samém konci diety jsou buněčné struktury očištěny. Hmotnost klesá sama o sobě, i když je kalorický obsah tekutého jídla přiváděného do těla udržován na 1600-1800 kcal denně. Během této doby můžete zhubnout asi 10 kg.
Co můžete pít?
Hlavním principem výživy, jak již bylo zmíněno, je konzumovat všechny potraviny pouze v tekuté formě. To ale neznamená, že po dobu 30 dnů budete muset jen pít vodu a nic nejíst. Nepijte pouze sladké, alkoholické a sycené nápoje.
Všechny ostatní nápoje jsou povoleny. Mezi nimi:
mléčné koktejly- ;
- vegetariánské koktejly; polévky z pyré
- ;
- džusy;
- kakao bez cukru;
- čaj bez cukru;
- neslazená káva;
- koktejly.
Velikost porce nejvýše 350 g.
Nabídka pití stravy
Dieta pravidelné pitné stravy po dobu 1 dne může zahrnovat následující potraviny.
- Minerální voda bez plynu nebo obyčejná - minimálně 1, 5 litru denně.
- Vývar na bázi ryb, masa, drůbeže, kořenové zeleniny nebo polévek se zeleninou. Je vhodné vzdát se brambor. Žádné možnosti rychlého občerstvení - vše je připraveno pouze z přírodních produktů.
- Mléčné a fermentované mléčné výrobky, obsah tuku nejvýše 2, 5%. Fermentované pečené mléko, kefír, mléko, jogurt, katyk, varety, ayran.
- Šťávy: s dužinou i bez ní. Můžete si také zakoupit výrobky z obchodu, ale musíte si velmi pečlivě přečíst, co je napsáno na obalu. Je žádoucí, aby šťáva neobsahovala kyselinu citrónovou a škodlivé konzervační látky.
- Káva je povolena, ale měli byste ji pít opatrně - vyvolává pocit chuti k jídlu.
- Lze konzumovat jakýkoli čaj.
- Je povoleno dopřát si kakao.
- Pokud chcete přidat citrónovou šťávu do čaje, kakaa nebo kávy - vítejte, tyto nápoje s přidaným mlékem jsou také dobré.
- Je povolen jakýkoli druh želé: bobule, ovoce, dokonce vydatné ovesné vločky. To by nemělo být přivedeno na konzistenci želé.
recepty na pití stravy
Zelené koktejly
Všechny zelené smoothie jsou šlehané v mixéru a mohou být následující:
- Smoothies: sklenice červeného hroznového džusu, banán, pomeranč, hromada salátových listů, sklenice vody.
- Vápnikový koktejl: Rajčata, spousta listů pampelišky, voda a sůl.
- Zdravý koktejl: pár kiwi, pomeranč, 4 červené listy salátu, 2 sklenice vody, 2 listy aloe, několik sklenic muškátového oříšku nebo červených hroznů.
- Super koktejl: mango, pár lístků máty, hruška, hromada plevelů: kopřiva, pampeliška, jitrocel.
Polévky - pyré
- Zelený hrášek. Mouka se zředí horkým mlékem a kapkou másla, vaří se asi 15 minut, promíchá se přes síto, smíchá se strouhaným zeleným hráškem a rozšlehá se v mixéru. 400 g hrášku, půl lžičky másla, lžíce mouky, 2 sklenice mléka.
- Zeleninová polévka. Brambory, papriky bez kůže, květák, mrkev, cibule se vaří v kuřecím vývaru. Poté, co je zelenina připravena, cibule se odstraní, zbytek se smíchá v mixéru.
Konzistence polévek by měla být snadná k pití.
Ukončení konzumace stravy
Ukončení konzumace stravy je velmi pomalé. Pokud jste dodržovali takovou dietu po dobu jednoho měsíce, budete si muset zvyknout na obvyklou stravu po dobu nejméně 60 dnů. Nejprve je ranní příjem tekutého jídla nahrazen talířem slizké kaše: ovesné vločky, ovesné vločky, pohankové vločky. Nepijte kaši po dobu 2 hodin.
O týden později si vzpomínají, že snídali před měsícem nebo týdnem, a ranní jídlo nahradí běžným jídlem a na oběd nosí kaši. Večeře je stále „pití-dietní“.
3. týden - znovu pijte na snídani, více kaše na oběd. A večer jedí ovoce nebo zeleninu bohatou na vlákninu. Olej dosud nebyl zaveden do stravy.
4. týden - oběd již sestává z malé porce čerstvého masa nebo ryb, přílohy cereálií a salátu. Na večeři - kefír a ovoce.
V 5. týdnu je 1 jídlo již normální, denní menu je vybráno podle zdravotního stavu, ale 1 jídlo stále pije.
Na normální stravu je možné přejít až po 7-8 týdnech.
Pokud budete dodržovat pravidla, pak se do těla vstříkne denně asi 3, 5 litru tekutiny - včetně vody - a pak bude program hubnutí úspěšně fungovat!